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Cuida tu cuerpo y mente comiendo frutos secos

 ¿Como de sanos nos sentimos?

Seguro que muchos de vosotros habréis comido frutos secos alguna vez. Están muy ricos y llegan a ser muy viciosos, pero hay clase y clases de frutos secos. De los que vamos a hablar hoy son de las almendras crudas con piel.

Por así decirlo los frutos secos para que sean buenos y los puedas incluir en tu dieta deben de ser crudos, sin aditivo alguno, como la sal o azucares.

Las almendras concretamente son uno de los frutos secos más nutritivos y además de tener un delicioso sabor son muy beneficiosas para la salud.

Comer habitualmente almendras, es decir unas cinco veces por semana, tienen un cincuenta por ciento más de posibilidades de reducir el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares. Por su alto contenido de fósforo, las almendras son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. También son muy buenas para nuestro cerebro que lo impulsa a ser más activa reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades degenerativas

 

El consumo frecuente de almendras impulsa al cerebro a tener una mayor actividad, lo cual permite que se reduzca el riesgo de padecer enfermedades tan complicadas y degenerativas como el alzehimer.

 

La grasa buena

 

Mucha gente se pregunta por el tema de la grasa, es verdad que contienen grasa, pero no perjudica para nada el metabolismo, por el contrario aquellas personas que las consumen con regularidad no son propensas a ganar peso y son más delgadas. Todo en su debido consumo, se recomienda tomar un puñado que vienen siendo entre 7 o 10 almendras al día, como ya todos sabemos los excesos no son buenos, se trata de comer sano pero vigilando las cantidades.

 

Si de verdad te gustan las almendras y quieres probar a incluirlas en tu dieta diaria, la más común y aportando un toque especial es en ensaladas, están muy ricas y maridan muy bien, también en pastas y si ya nos pasamos a algo más dulce puedes por ejemplo añadirlas a un yogurt o batido.

 

Y si ninguna de estas te convence comete en un descanso de la mañana un puñadito de ellas veras que bien te sientan

 

De cualquier manera y como desees estas llevando una alimentación sana tanto a nivel físico como mental

 

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DESAYUNOS SALUDABLES

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN - DESAYUNOS SALUDABLES - LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN - DESAYUNOS SALUDABLES - LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

El desayuno es la comida más importante, ya que va seguido de muchas horas de sueño en las cuales no ingerimos ningún alimento. Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos.  Has estado sin comer durante 6-10 horas.

Una vez despertamos necesitamos aporte energético para reactivar muchas funciones cerebrales que están adormecidas.

Los nutrientes básicos para cumplir con este objetivo son las vitaminas, hierro, zinc y el calcio entre otros minerales.

 

 Un desayuno completo y equilibrado va ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico.

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