DESAYUNOS SALUDABLES

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN - DESAYUNOS SALUDABLES - LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN - DESAYUNOS SALUDABLES - LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

El desayuno es la comida más importante, ya que va seguido de muchas horas de sueño en las cuales no ingerimos ningún alimento. Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos.  Has estado sin comer durante 6-10 horas.

Una vez despertamos necesitamos aporte energético para reactivar muchas funciones cerebrales que están adormecidas.

Los nutrientes básicos para cumplir con este objetivo son las vitaminas, hierro, zinc y el calcio entre otros minerales.

 

 Un desayuno completo y equilibrado va ligado a un mejor rendimiento físico y psíquico.

NUESTROS CONSEJOS

  • Que el desayuno incluya lácteos, fruta y cereales integrales sin azúcares añadidos, procurando variar cada día.
  • Se debe eliminar la bollería industrial y los azúcares simples como las cremas de chocolate.
  • Sustituir las grasas saturadas como mantequilla y margarinas, por grasas poliinsaturadas como aceite de oliva extra virgen.
  • Se puede incluir alguna proteína como jamón dulce, jamón de pavo, queso fresco o de vez en cuando jamón serrano.
  • Es importante comer un desayuno nutritivo y saludable que contenga semillas, ya que su digestión se realiza de forma uniforme y mantiene tus niveles de energía durante todo el día.
  • Dividir el desayuno en dos comidas, una principal y una a media mañana.
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN - DESAYUNOS SALUDABLES - LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
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ENERGÍA PARA EL CEREBRO

El cerebro se alimenta de glucosa, pero no tiene la capacidad de almacenarla. Se tiene mayor y mejor concentración cuando has desayunado.

 

Si tienes un trabajo importante que hacer en la mañana, asegúrate de comer bien para que tu cerebro tenga un mejor desempeño.

 

ENERGÍA PARA LOS MÚSCULOS

La glucosa también alimenta los músculos, por lo que te sientes menos cansado y con más energía en general, cuando desayunas.

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BAJA DE PESO CON EL DESAYUNO

Los estudios han demostrado que las personas que no desayunan suelen tener más sobrepeso que las personas que comen un desayuno nutritivo.

 

Desayunar reduce el hambre durante el día, por lo que es más fácil evitar comer en exceso. El ayuno prolongado - que se produce cuando te saltas el desayuno - puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y por tanto el aumento de peso. De hecho, saltarse el desayuno en realidad aumenta el riesgo de obesidad.

 

Desayunar te lleva por buen camino para tomar decisiones saludables todos los días. Las personas que desayunan regularmente tienden a comer una dieta más saludable - más nutritiva y baja en grasa.

 

Por desgracia, cada vez mas y mas personas no desayunan. Si eres uno de ellos - porque estas tratando de ahorrar tiempo o reducir ingesta de  calorías - es posible que necesites re plantear tu dieta, especialmente si quieres controlar tu peso.

 

 

Una solución rápida son nuestros zumos, aportan todas la vitaminas que necesitas para comenzar el día con fuerza. Además son 100% naturales, sin aditivos y realizados al 100% con fruta y verdura.


 

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